有飯有肉減重餐

有飯有肉減重餐，一個月可減重3.5公斤左右，請先了解減重餐注意事項

早餐︰脫脂奶一杯、全麥纖維片一碗
午餐︰火腿芝士三明治一份、熱檸茶(少糖)一杯、蘋果一個或鮮牛肉米粉一碗、灼菜(少許蠔油)一碟
下午茶︰巧克力一塊、熱檸茶(少糖)一杯
晚餐︰蒸魚三分之一條、蒸豆腐一磚、灼菜(無油)三分之一斤、白飯一碗、橙一個


注意事項：
一、每週二次運動，每次半小時，如健身操、游泳。
二、烹調方法要以清淡為主