軍人減重餐

軍人減重餐，連續三日進食可減1.5公斤左右，請先了解減重餐注意事項

第一天
早餐︰黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬二湯匙、起士一塊
午餐︰黑咖啡或茶或水、吞拿魚(水浸)120g
晚餐︰瘦肉二大片(任何肉類均可)、肉豆一杯、紅菜頭一杯、蘋果一小個、雪糕二湯匙

第二天
早餐︰黑咖啡或茶、香蕉半隻、多士一塊、雞蛋一隻
午餐︰黑咖啡或茶、芝士二片、克力架餅乾五塊
晚餐︰雞肉腸二條、西蘭花一杯、甘筍半杯、香蕉半隻、雪糕二湯匙


第三天
早餐︰黑咖啡或茶、車打芝士一塊、蘋果一小個、克力架餅乾五塊
午餐︰黑咖啡或茶、雞蛋一隻、起士一塊
晚餐︰魚(水浸) 120g、紅菜頭1杯、椰菜花半杯、蜜瓜一片、雪糕二湯匙



注意事項：
1、每天喝6至8杯清水
2、咖啡和茶不許加奶或糖。
3、食物只可用清水煮或焗的烹調方法。
4、只可放少許鹽或胡椒粉作調味，其他調味料不可使用。
5、起士不可塗上牛油或其他果醬。