顏清標減肥餐
顏清標減重餐，連續三日進食可減1.5公斤左右，請先了解減重餐注意事項
聯合報15日新聞報導，他說，“阿標減肥餐”是“運動加倍、食量減半、意志要強、決心要夠”四句箴言，願獻給全台的胖哥、胖嫂。
注意事項：
1、不是每個人都適合食量減半，顏清標減肥餐只是適合他的方法
2、運動加倍後一定要多喝水，顏清標減肥餐才能有效
低卡健美減重餐2
低卡健美減重餐2，連續一個月進食可減五公斤左右，請先了解減重餐注意事項
早餐︰蘋果一個、雞蛋一顆、水一杯
午餐︰西柚汁一杯、麵包加低芝士
晚餐︰雲吞六粒、通菜一碟、茶
注意事項：
一、戒絕一切粉麵飯及零食，餓極時可吃一個水果。
二、飯後盡量做一些有氧運動。(如踏單車30分鐘、緩步跑30分鐘……)
三、每日要喝8-10杯水。
軍人減重餐
軍人減重餐，連續三日進食可減1.5公斤左右，請先了解減重餐注意事項
第一天
早餐︰黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬二湯匙、起士一塊
午餐︰黑咖啡或茶或水、吞拿魚(水浸)120g
晚餐︰瘦肉二大片(任何肉類均可)、肉豆一杯、紅菜頭一杯、蘋果一小個、雪糕二湯匙
第二天
早餐︰黑咖啡或茶、香蕉半隻、多士一塊、雞蛋一隻
午餐︰黑咖啡或茶、芝士二片、克力架餅乾五塊
晚餐︰雞肉腸二條、西蘭花一杯、甘筍半杯、香蕉半隻、雪糕二湯匙
第三天
早餐︰黑咖啡或茶、車打芝士一塊、蘋果一小個、克力架餅乾五塊
午餐︰黑咖啡或茶、雞蛋一隻、起士一塊
晚餐︰魚(水浸) 120g、紅菜頭1杯、椰菜花半杯、蜜瓜一片、雪糕二湯匙
注意事項：
1、每天喝6至8杯清水
2、咖啡和茶不許加奶或糖。
3、食物只可用清水煮或焗的烹調方法。
4、只可放少許鹽或胡椒粉作調味，其他調味料不可使用。
5、起士不可塗上牛油或其他果醬。
網友減重餐1
網友減重餐，連續三日進食可減一公斤左右，請先了解減重餐注意事項
早餐
低脂奶（或低脂奶粉２５ｇ－２匙）
小餐包
若不喝牛奶，則多加肉鬆
中餐
陽春麵一碗
白麵
肉片（或貢丸一個）
世紀梨〈帶皮重１５５〉或蓮霧〈帶皮重２３５ｇ〉
晚餐
飯３／４碗（八分滿；１５０ｇ）
黑胡椒豬排
豬大排
黑胡椒醬
雞絲拌黃瓜
雞絲．．．．．．．．．．．．．．．．．．２匙（３０ｇ）
小黃瓜
麻油．．．．．．．．．．．．．．．．．．２滴
燙青江菜
絲瓜湯
荔枝〈帶皮重１１０ｇ〉．．．．．．．．．１個（９０ｇ（可食部份））
或桶柑〈帶皮重１5０ｇ〉．．．．．．．．１個（１１５ｇ（可食部份））
注意事項：
飲水一定要超過2500CC。